• edzés

    A leghatásosabb gyakorlatok a formás hasizomért

    hasizom-edzés

    Megosztom veletek a blogon a korábban a Stylemagazin részére írt súlyzós edzésről szóló sorozat hasizom edzésére vonatkozó részét. Nagyon sok kérdést kapok azzal kapcsolatosan, hogy mik a leghatásosabb hasgyakorlatok, hiszen a női alakformálás egyik legfőbb célja általában a lapos, feszes has elérése. A végeláthatatlanul végzett felülések azonban nem feltétlenül fognak elvezetni minket a célunkhoz. Nézzük, hogy a megfelelő táplálkozás mellett milyen feladatok válhatnak leginkább a hasznunkra.  A hasizmunk látványossá tétele elsősorban diétával érhető el (csökkentve az izmot fedő zsírréteget), csupán a hasizom gyakorlatok végzésétől nem fognak kirajzolódni a kockák. Természetesen az edzéssel impozánsabb hasizmokra tehetünk szert, így nem érdemes elhanyagolni…

  • Divatos edzőruha
    edzés

    Hogyan találd meg a tökéletes sportruházatot?

    Guggolni, ugrálni, futni, nyújtani már magában is elég kihívást jelent, de ezt eléggé meg tudja nehezíteni, ha mozgás közben az edzőruhádra is figyelned kell, mert lecsúszik, vagy éppen túl feszes, zavaró az anyaga, esetleg meg is bámulnak, mert átlátszik. Összegyűjtöttem…

  • egészséges táplálkozás

    Egészséges alternatívák a táplálkozásban

    Szeretnél egészségesebben táplálkozni, esetleg életmódváltásra készülsz? A drasztikus változtatások általában nem tartanak sokáig, így ajánlott fokozatosan, kis lépésekben haladni ezen a téren is. Jó kezdés, ha először pár megszokott, kevésbé egészséges ételt, összetevőt cserélsz le hasonlóan finom, de egészségesebb és…

  • táplálékkiegészítők

    A zsírégető tabletták mítosza

    A zsírégetők hatásosak lehetnek a fogyás elősegítésében, de bízhatjuk kizárólag ezekre a tablettákra, hogy elérjük az áhított célt? Van esetleg valamilyen káros mellékhatásuk? Az alábbi bejegyzésben megpróbálom eloszlatni a mágikus kapszulákat övező hiedelmeket. A zsírégető tablettáktól mindenki azt reméli, hogy…

  • diéta

    Túlzásba vitt egészség: az ortorexia nervosa

    A társadalmi elvárások és a média óriási nyomást helyez a mai kor nőjére. Mindenhonnan árad felénk, hogy legyünk vonzóak, karcsúak és fittek. A szépség és az egészség rendkívüli módon felértékelődött és a reform élelmiszerek, táplálékkiegészítők gyártói igyekeznek ezt minél jobban…

  • alakformálás

    A skinny fat jelenség

    Mindenki irigyli a vékony nőket, mindenki rájuk akar hasonlítani, de a karcsúság sokszor megtévesztő lehet. Az angol köznyelvben csak skinny fat néven futó jelenség főként az egyébként csinosnak tűnő, nyúlánk nőket érinti és a testösszetétel kedvezőtlen mivoltára utal. Mi áll…

  • egészséges táplálkozás

    A 10 legjobb étel a jó alváshoz

    A bárányok számolgatása helyett fogyasszuk az alábbi ételeket rendszeresen és jutalmunk mély és pihentető alvás lesz. 1. Kamilla tea A fekete teával ellentétben a kamilla tea nem tartalmaz koffeint, viszont rendkívül nyugtató hatással van a szervezetre. Ráadásul egy bögre meleg…

  • motiváció

    Edzd az agyad, hogy egészségesebben élj!

    “Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz.” (Henry Ford). Régóta ismert a tudatosság és a pozitív gondolkodás jótékony hatása, azonban a legújabb kutatások szerint az egészséges étkezés és testmozgás is fejben dől el. Nemrégiben több…