Online edzésre jelentkezni az alábbi csomagok megrendelésével lehetséges.
1:1 online edzés
Jelenleg nincs lehetőség 1:1 online coachingra jelentkezni!
Amennyiben teljesen személyre szabott segítséget szeretnél edzésben -> személyre szabott alap/extra csomagok (1/3 hó) közül tudsz választani.
Amennyiben edzésben és táplálkozásban is szeretnél segítséget, jelentkezz a 8 hetes programomra, a Get Fit Challenge-re!
A személyre szabott online edzésnél egy olyan rendszert dolgoztam ki, amelyben teljesen követhető, ellenőrizhető a fejlődésed.
Három pillérre épül a módszerem – mindegyike mérhető, ellenőrizhető, így biztosított a haladásod – amennyiben betartod.
Amennyiben hosszú távon is fenntartható módszert keresel, és hajlandó vagy keményen dolgozni a siker érdekében, keress bizalommal!
A csomagokat a következő e-mail címen tudod megrendelni:
- Teljeskörű online állapotfelmérés, egy hétig étkezési napló követése, kalória/makro követés pontosságának ellenőrzése
- Személyre szabott, célnak megfelelő kalória & makro értékek meghatározása, szükség esetén változtatása
- E-bookok a flexibilis diétához, makro követéshez
- Személyre szabott, célnak megfelelő edzésterv, több hónap esetén periodizált programok
- Folyamatos online segítségnyújtás, kontroll
- Hetente check-in
63 500 Ft
63 500 Ft
- Teljeskörű online állapotfelmérés, egy hétig étkezési napló követése, kalória/makro követés pontosságának ellenőrzése
- Személyre szabott, célnak megfelelő kalória & makro értékek meghatározása, szükség esetén változtatása
- E-bookok a flexibilis diétához, makro követéshez
- PLUSZ: Étkezési napló ellenőrzése, segítség az étkezés kialakításában
- Személyre szabott, célnak megfelelő edzésterv, több hónap esetén periodizált programok
- PLUSZ: Videóelemzés az elküldött gyakorlatokról
- Folyamatos online segítségnyújtás, kontroll
- Hetente check-in
79 900 Ft
79 900 Ft
- Teljeskörű online állapotfelmérés, egy hétig étkezési napló követése, kalória/makro követés pontosságának ellenőrzése
- Személyre szabott, célnak megfelelő kalória & makro értékek meghatározása, szükség esetén változtatása
- E-bookok a flexibilis diétához, makro követéshez
- Személyre szabott, célnak megfelelő edzésterv, több hónap esetén periodizált programok
- Folyamatos online segítségnyújtás, kontroll
- Hetente check-in
156 000 Ft
156 000 Ft
- Teljeskörű online állapotfelmérés, egy hétig étkezési napló követése, kalória/makro követés pontosságának ellenőrzése
- Személyre szabott, célnak megfelelő kalória & makro értékek meghatározása, szükség esetén változtatása
- E-bookok a flexibilis diétához, makro követéshez
- PLUSZ: Étkezési napló ellenőrzése, segítség az étkezés kialakításában
- Személyre szabott, célnak megfelelő edzésterv, több hónap esetén periodizált programok
- PLUSZ: Videóelemzés az elküldött gyakorlatokról
- Folyamatos online segítségnyújtás, kontroll
- Hetente check-in
199 900 Ft
199 900 Ft
HOGYAN MŰKÖDIK?
01
MEGRENDELÉS ÉS ÁTUTALÁS
02
ÁLLAPOTFELMÉRŐK
A számla kiegyenlítését követően e-mailben küldöm számodra a közös munkához szükséges állapotfelmérőket, valamint infokat és anyagokat.
03
ÁLLAPOTFELMÉRŐK VISSZAKÜLDÉSE
A munkát csak azután tudom elkezdeni, hogy minden, számomra szükséges információt, anyagot megkaptam Tőled.
Ezt kérlek vedd figyelembe. Minél előbb kitöltöd, és elküldöd a kért dolgokat, annál előbb tudjuk elkezdeni a közös munkát.
04
ANYAGOK KIKÜLDÉSE
Miután minden szükséges információt megkaptam, elkezdem a munkát.
Ez attól függően, hogy mennyi feladatom, munkám, edzettem van, több nap is lehet.
Kérlek számolj vele. Amint elkészültem, e-mailben fogom neked kiküldeni az anyagokat.
A KÖZÖS MUNKA EREDMÉNYE
SIKERTÖRTÉNETEK
ANNABELLA
CÉL: IZOMTÖMEG-NÖVELÉS
Annabella korábban ketogén módon táplálkozott, rendszeresen böjtölt, 1200 kalória környékén evett.
Az instagram oldalamon lévő tartalmakat követve leszámolt ezzel, majd elkezdtünk közösen dolgozni online edzés keretében a céljaiért.
ONLINE EDZÉS - ALAPCSOMAG
- A korábbi, nem optimális kcal/makrok fokozatos emelése, optimalizálása
- A cél érdekében magas kcal & ch fogyasztás (2700 kcal elérése)
- Heti 5 napos, farizom-, váll-hát-centrikus súlyzós edzésprogram
EREDMÉNYEK
Annabella élete formájába került úgy, hogy a súlyzós edzés mellett más sportot is komoly szinten űz (lovaglás).
Hatalmas változás következett be a testösszetételében (izom-zsír arány) úgy, hogy a testsúlya nem változott.
Végre egy fenntartható étkezési módszert követ, nem fél a szénhidráttól.
Zsuzsi tanította meg, hogy lehet jó kapcsolatom az étellel, hogy nem kell magunkat sanyargatni, és a legalacsonyabb kalórián tengődni, ill. tudatosan edzeni, hogy egy jó edzés nem kell, hogy órákig tartson. Bárkinek szívből ajánlom, és ajánlom is úton-útfélen.
NÓRI
CÉL: ALAKFORMÁLÁS
Nóri kb. 1300 kalóriát fogyasztva, súlyzós edzésben teljesen kezdőként keresett meg Romániából.
Célja az alakformálás, erősödés volt. Szeretett volna magabiztosabb lenni az alakjával kapcsolatban. Online edzés keretében már másfél éve dolgozunk együtt.
ONLINE EDZÉS - EXTRA CSOMAG
- Kalória/makrok folyamatos menedzselése célnak megfelelően
- Heti 5 napos, személyre szabott, periodizált súlyzós edzésprogram
- Folyamatos check-in, videó-elemzés, hogy kezdőként elsajátítsa a helyes végrehajtásokat
EREDMÉNYEK
Nóri saját bevallása szerinte elérte célját. Legnagyobb örömmel az tölti el, hogy sokat erősödött, és sokkal nagyobb önbizalma van.
Imád terembe járni, elégedett az alakjával, büszke arra, amit elért és szereti magát.
A közös munka Zsuzsival könnyű volt. Megmutatta, hogy nem kell ahhoz éhezni, hogy az ember fogyjon, és mégis jól tudja érezni magát a testében. Mindig mellettem állt, figyelembe vette az érzéseimet, gondolataimat az egész úton. Már több, mint másfél éve dolgozunk együtt, és túlságosan megszerettem, hogy el tudjam engedni a segítő kezét.
ANITA
CÉL: FOGYÁS, ALAKFORMÁLÁS
Anitának saját bevallása szerint sokat segített az instagram oldalam az életmódváltása elején (képen a teljes before-after, majd 8 hét végeredménye).
Közel egy évet dolgoztunk együtt, hol challenge, hol online edzés keretében. Kezdetben a fogyás volt a cél, majd az erősödés, a formálódás.
ONLINE EDZÉS - ALAPCSOMAG
- A korábbi, nem optimális kcal/makrok fokozatos emelése, optimalizálása
- Az értékek célnak megfelelő menedzselése, reverse diet, diet break-ek alkalmazása
- Heti 4 napos, otthoni, súlyzós edzésprogram
EREDMÉNYEK
Anita vegánként, otthon edzve, maximálisan megfogadva, betartva az instrukcióimat, keményen dolgozva elérte a célját, és már intuitív étkezést folytatva tartja azt fent – bebizonyítva, hogy nem szükséges örökké kalóriát/makrokat számolnunk.
Precíz edzéstervek, és kalória számolások, mindig a célnak megfelelő makrokkal. Sikeres fogyás, és izomépítés jellemezte a munkánkat.
Tabuk nélküli beszámolók az eredményekről, pontos utánkövetéssel.
ÁTALAKULÁSOK
GALÉRIA
BESZÁMOLÓK
Letelt az első hét, elkészítettem a fotókat. Bevallom őszintén, amikor megláttam a fotókat; azt hittem rossz a szemem, hihetetlen, hogy mennyit tud változni az ember teste ilyen rövid idő alatt.
El sem tudom mondani, mennyire hálás vagyok azért, hogy rád találtam! Fényévekkel jobban érzem magam, napközben egyszer sem tört rám a falásroham, nem puffadok fel estére, sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, és végre úgy érzem, ráléptem a jó útra! Hálásan köszönöm Zsuzsi!
Gondoltam, megosztom veled az örömömet. Április 15-én kezdtem el az oldalad alapján a flexibilis diétát. Két hét múlva kiszámoltad nekem a makrókat. Ami szuper, hogy igazából folyamatosan eszek. Nem éhezem, vagy ilyesmi, olyan dolgokat eszek, amiket szeretek, és közben fogytam 6 kg-t. És itt jön a kedvenc részem. Van egy nasipadom, ami tele van mindenféle föld jóval. Sose gondoltam volna, hogy lehet nálam ennyi édesség és rágcsa úgy, hogy nem járok rá. De nem járok rá 🙂 Nagyon örülök, hogy rád találtam. Köszönök szépen mindent!
Elmondhatatlanul hálás vagyok neked a flexibilis diétáért. Évek óta próbálok lefogyni, de mindig gond volt a kajával, előbb-utóbb mindig fel is adtam. Három hete, hogy követem 90%-osan a kapott makrokat, nagyon jókat eszem, és iszom, nincs már az, hogy belépek egy boltba, csak a „jó” kaját keresem. Azt tudok enni, amit szeretnék ésszerű keretek között. Nagy örömmel látom, hogy mozdul a mérleg, valamint, hogy ilyen rövid idő alatt is látom a változást magamon. Köszönöm szépen, nagyon örülök, hogy rád találtam.
Küldöm az adatokat és a képeket. Megint fogytam 😀 Az normális, hogy többet eszem, és fogyok? Nekem nagyon tetszik így 😀 Egyébként jól vagyok, egészségesnek érzem magam, és egyre csinosabbnak. Imádom ezt 🙂
-13 kg-nál járok! 😀 Ez annyira szuper! És a kg nem minden, hiszen tényleg napról napra jobban érzem magam 🙂 Köszönöm Neked a sok segítséget!
-13 kg-nál járok! 😀 Ez annyira szuper! És a kg nem minden, hiszen tényleg napról napra jobban érzem magam 🙂 Köszönöm Neked a sok segítséget!
